葉酸の含有量が必要な量含まれている物を選ぶ!

18歳以上の女性が1日に摂取すべき葉酸量は、240㎍です。妊活中や妊娠初期に必要な葉酸の摂取量は、1日当たり+400㎍、妊娠中は+250㎍、授乳中は+100㎍です。妊娠の状況によって、摂取する量を変えていきましょう。また、葉酸は水溶性ビタミンなので、必要量以上摂取したとしても尿などで体外へ排出されるので、過剰摂取にはなりにくいと言われています。

葉酸サプリの選び方のポイント

香料や着色料などが含まれていないものを選ぶ!

婚活中や妊娠中であれば、できるだけ体に良いサプリを摂取したいですよね。そのため、香料や着色料など、添加物などが含まれていないサプリを選ぶようにしましょう。

必要な葉酸の含有量で選ぶ!

サプリによって、含んでいる葉酸の量が変わってきます。妊娠中か妊娠後かで必要な摂取量も変化するので、必要な量の葉酸が含まれているサプリを選ぶようにしましょう。

ビタミンなどほかの成分が含まれている物を選ぶ!

妊娠中であれば、ビタミンやミネラルなどが不足しがちです。また、葉酸と一緒に摂取すると吸収率が高まるものあります。効率的に葉酸サプリを活用していきましょう。

葉酸サプリのおすすめ人気ランキング10選

comona編集部によるママ向け葉酸サプリのおすすめランキングをご紹介します!

1位 不足しがちな栄養素も一緒に摂取!ピジョンのサプリメント葉酸カルシウムプラス


1日2粒で、葉酸400㎍を摂取できるサプリメントです。また、妊娠中に不足しがちなマグネルシウム160mg・鉄10mg、ビタミンB群も一緒に摂取できるのが嬉しいですね。保存料を使用しておらず、無添加なので、お腹に赤ちゃんがいるマタニティの時期におすすめです!
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2位 水なしで飲める!UHAグミサプリの鉄&葉酸アサイーミックス味


水あめなどが含まれたグミタイプの葉酸サプリなので、水なしでも気軽に葉酸を摂取できます。これなら、美味しく葉酸の摂取を続けられそうですね。不足しがちな鉄分も配合されています。サプリメントが苦手な方におすすめ!
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3位 品質にこだわった!ディアナチュラの鉄・葉酸


健康補助食品GMPを取得した工場で、生産から出荷まですべて国内で行っているほど、品質にこだわって作られた葉酸サプリです。無着色、保存料無添加なので安心して摂取できるのも嬉しいですね。
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4位 1日1粒でOK!ビーンスタークマムの毎日葉酸+鉄これ1粒


1日1粒だけで葉酸400㎍が摂取できるので、「何個もサプリを飲むのが苦手!」という方におすすめです。また、味もおいしく、鉄13㎎や6種類のビタミンも一緒に摂取することができますよ。口コミでも、「お菓子のようで、つわりのひどい時期でもこのサプリなら食べられた!」と人気の商品です。
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5位 カルシウムも一緒に摂取できる!小林製薬の栄養補助食品・葉酸鉄カルシウム


女性に必要な葉酸、鉄、カルシウムが1度に摂取できるサプリメントです。赤ちゃんの大切な骨や歯を形成するカルシウムが配合されているのは助かりますね。葉酸が1粒160㎍含まれているので、妊娠期から授乳期まで、飲む量によって摂取量を調節することができます。
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6位 コスパ最高!大塚製薬のネイチャーメイド葉酸


葉酸などのビタミンB群を摂取できるサプリメントです。1000円出してお釣りがくる値段で購入でき、150粒も入っているため、コストパフォーマンスは最高です!無味無臭なので、つわりが辛い時期にもおすすめです。
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7位 不足しやすい栄養素を補完!BELTAの葉酸サプリ


葉酸400㎍と日常生活に不足しがちな、27種類のビタミン・ミネラル、20mgの鉄分・250mgのカルシウムが配合されています!また、ヒアルロン酸やコラーゲンなどの5つの美容成分も配合されており、女性の美肌もサポートしてくれるので助かりますね。
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8位 女性100人の声から生まれた!miteteの葉酸サプリ


たまごクラブなどの雑誌でも紹介された葉酸サプリ。不足しやすい葉酸、カルシウム、鉄、4種のビタミン、8種のミネラルが配合されています。また、医薬品GMPに準拠したグループ会社の工場で作られているため、安心して摂取することができます。
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9位 おやつ感覚で摂取できる!ユニマットリケンのおやつサプリZOO鉄+葉酸


ブドウ味で、水なしでもポリポリと食べられる、チュアブルタイプの葉酸サプリです。2粒で鉄12㎎、葉酸200μgを摂取できるので、食事の補助サプリや出産後の美容目的としてもおすすめです。
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10位 マカも配合!井藤漢方製薬の葉酸+マカ


利用効率の高い、モノグルタミン酸型の葉酸が配合されたサプリメントです。1日2粒で、葉酸400μgに加え、ビタミンB6・ビタミンB12を摂取できます。葉酸とビタミンを効率的に摂取したい方におすすめ!
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