【はらペコ雑穀】SNSでイマ話題のおいしい栄養補給をご紹介!

この記事は2020年4月24日に公開されたものです。現在、【新型コロナウイルス感染拡大における非常事態宣言発令に伴う感染対策で、ふるまいマルシェのショップ及びカスタマーセンターを一時停止しております。(引用:ふるまいマルシェ)】とのことです。(2020年5月30日現在)

記事内画像出典:はらペコ雑穀

はらペコ雑穀とは?


いつものご飯に混ぜて炊くだけで、白米の栄養価もおいしさもグレードアップするはらペコ雑穀。一日のパフォーマンスを上げてくれる、おいしい雑穀がバランスよく配合されています。モチモチ甘くて、子供もペロッと食べられる圧倒的なおいしさ!SNSでも話題となり、私も始めてみると早速嬉しい効果が……!詳しい成分やおいしさの秘訣、簡単レシピなどと合わせてレポートしていきます。

おかわりしたくなる「おいしさ」続けたくなる理由は?


【22種の国内産雑穀+3種のスーパーフード】と栄養満点!気になる効果やおいしさの秘密に迫ります。

【はらペコ雑穀】なら嬉しい変化を実感できる!

【家族の免疫力UP】
食物繊維やビタミン、ミネラル等、カラダの調子を整え、免疫力を高めてくれる栄養素がたっぷりのはらペコ雑穀。葉酸やカルシウムも、白米に比べ2~5倍含まれているので、妊娠中や授乳中のママの栄養補給にもぴったりです。小さい子供は、離乳食が完了してから様子を見ながら取り入れてあげてください。しっかりと水を吸水させるor炊飯器の雑穀炊き機能を使うとよりふっくらモチモチになり、小さい子供でも食べやすい仕上がりになりますよ。

【ダイエット効果】
カロリーは白米と同じなのに、GI値(血糖値の上昇値)が低いから、糖の吸収を抑えることができます。また、白米より噛み応えがある分自然と噛む回数が増えるので、食べすぎ&早食いを抑制。咀嚼数が増えることで、消化やエネルギー変換がスムーズになり、内臓の負担も和らぎます。さらに満腹中枢が刺激されるので、少ない量でもお腹がいっぱいに!

【美肌・美髪効果】
雑穀の豊かな栄養は女性のキレイを作り出します。グルテンフリーなので、腸内環境を整え、カラダの疲れやむくみをとるデトックス効果も期待大!腸内環境を整えることで、アレルギー体質や女性特有の悩みなどが改善するといわれています。はらペコ雑穀なら、直接カラダの中から健康・美容にアプローチしてくれますよ。

こんな方にもおすすめ


ライター satoco*
☑ おいしご飯がいい!
グルテンフリー専門家であり、フードコーディネーターの高橋ヒロさん完全監修のはらペコ雑穀。口に入れた瞬間広がる豊かな風味と甘みに思わずにっこり、最高のおいしさを徹底的に追及されています。我が家の3才の娘もペロっとたいらげてしまうほど、他にはないおいいしい雑穀です。

☑ 簡単に調理したい!
「雑穀米」と聞くだけで調理がめんどくさそう。。。など、カラダにいいのは知っているけど、手を出せなかったママも多いはず。はらペコ雑穀なら、ご飯に混ぜて炊くだけ!洗わずに調理することができます。

☑ 原材料が気になる!
雑穀22種類はすべて国内産原料を使用。産地を公開、栽培履歴(低農薬・減農薬栽培を選定)も入手可能だから安心です!放射能検査を行い、遺伝子組み換え穀物は使用せず、安全品質への取り組みに徹底してこだわっています。

☑ 小麦アレルギー
はらペコ雑穀は麦類を一切含まない雑穀です。製造時に小麦アレルゲン検査を実施して アレルゲンであるグルテンが含有していないかチェックしています。(※製造工場では小麦、そば、卵、落花生、えび、かにを含む製品を製造しています。)

☑ 体質を改善したい!
パンやパスタなど、日本人の食生活は、欧米化に伴い小麦主体に変化しつつあります。日々感じている不調はグルテンの摂りすぎが原因かもしれません。グルテンを減らすことは、疲労感・便秘・片頭痛・月経前症候群など女性特有の悩み、アレルギー体質改善に繋がると言われています。

【はらペコ雑穀】の気になる栄養

栄養価が多岐にわたって優秀なはらペコ雑穀。原材料を詳しく見ていきましょう。

【原材料】
発芽玄米、もち玄米、黒米、赤米、餅黒米、青肌玄米、挽割黄大豆、挽割黄小豆、餅赤米、挽割とうもろこし、挽割黒大豆、もちきび、精白ひえ、黒千石大豆、挽割いんげん豆、挽割うずら豆、挽割青大豆、精白もち粟、精白高きび、緑米、発芽餅玄米、精白うるち粟、カニワ、テフ、アマランサス

22種の厳選国内産雑穀

【MADE IN JAPAN】
はらペコ雑穀に含まれる22種類の雑穀は全て日本で生まれました。カラダに効く古き良き雑穀の力をバランスよく配合しています。

カニワ・テフ・アマランサス


【カニワ】

ペルー原産の次世代エースのスーパーフードです。高タンパクで、食物繊維、ミネラルが豊富な雑穀です。白米と比較すると食物繊維約20倍、カルシウム約14倍、ビタミンB群約6倍、タンパク質2倍以上

 

【テフ】

エチオピア生まれの天然プロテインです。8種の必須アミノ酸、カルシウムや鉄分が豊富な雑穀です。小麦に比べカルシウム約25倍、鉄分約3倍、食物繊維約3倍、タンパク質約1.6倍

 

【アマランサス】

WHO(世界保健機構)が推奨するペルー原産の元祖スーパーグレインです。特に女性に嬉しい鉄分や葉酸、亜鉛が多く含まれています。白米に比べカルシウム約32倍、食物繊維約15倍、鉄分約12倍、タンパク質2倍

グルテンフリー

グルテンとは、小麦のタンパク質の一種で、パンやパスタ、洋菓子などのモチモチ食感を支えています。腸の中で分解されにくいため、体質によってはアレルギーや胃腸疾患、イライラや疲労感などの原因になることも。

有名スポーツ選手やハリウッドセレブが「グルテンフリー」を実践し、思考力やパフォーマンス力の向上を謳っているのは有名な話。雑穀選びにも「グルテンフリー」を取り入れてみると、カラダもココロも調子が良くなることを実感しますよ

はらペコ雑穀レシピ紹介

基本の炊き方と、監修元である高橋ヒロさんの“まんぷくレシピ”、さらにはSNSで見つけたアレンジレシピもご紹介します!ぜひおうちで試してみて下さいね。

基本の炊き方


① 研いだお米3合に、雑穀米30g(約大さじ2杯強)を入れて、15分程浸します。

② 水の量はいつもより約50~60g多めで炊飯。水の量はお好みで加減してください。

③ 炊きあがったらしゃもじを使って軽くほぐし、10分ほど蒸らして完成!

【炊き方のポイント】
小さい子供がいる場合は、しっかり浸水させると、よりふっくらもちもち食べやすい仕上がりに!玄米炊きや雑穀米炊きコースついているなら、長時間浸水させる必要がないので、そちらで炊飯するのがおすすめです。

まんぷくレシピ①みんな大好き!雑穀入りハンバーグ

【材料】
・豚ひき肉     150g
・玉ねぎ      1/4個
・しめじ      1/4パック
・雑穀米(茹でる)  100g
・片栗粉      大さじ1
・ケチャップ    大さじ1/2
・マヨネーズ    大さじ1/2
・塩        小さじ1/4

【作り方】
① 雑穀米をたっぷりのお湯で茹でる。
② 玉ねぎはみじん切り、しめじは石づきを取りみじん切りにする。
③ ボウルに材料を全部入れて、よく混ぜ2等分する。
④ 成型してフライパンでこんがり焼く。

まんぷくレシピ②キレイに近づく!雑穀ミネストローネ

【材料】
・玉ねぎ      1/2個
・人参       1/2本
・セロリ      1/2本
・キャベツ     1/8個
・ベーコン     80g
・オリーブオイル  大さじ1
・にんにく     1片
・トマト缶     1缶
・水        400ml
・コンソメ     1個
・雑穀米(茹でる) 50g
・大豆水煮     100g
・塩コショウ    少々

【作り方】
① 野菜を1cm角に切る。にんにくはみじん切りにする。
② 鍋にオリーブオイルとにんにくを熱して、香りが出てきたら①の野菜を入れて炒める。
③ 玉ねぎが透き通ってきたらトマト缶、水、コンソメ、雑穀米、大豆の水煮を入れ20分ほど弱火で煮込む。器に盛りパセリを散らす。

まんぷくレシピ③甘いのに罪悪感なし!雑穀米でおはぎ

【材料】2個分
・雑穀ご飯     200g
・あんこ      100g

【作り方】
① 炊き立ての雑穀米をボウルに入れてあたたかいうちに綿棒でつぶす。
② 濡れた手で①を丸めてあんこをつけラップで形を整える。

SNSでおいしそうなアレンジレシピを発見!

毎日の食卓に取り入れやすくて、アレンジも万能なはらペコ雑穀。真似したくなるようなオシャレな食卓をのぞいてみました。

Instagram @hiro_hirocafe高橋ヒロさんのInstagramには、ママ目線の愛情たっぷりレシピがいっぱい!雑穀入りのふわふわパンは、おいしさも栄養価もグッと引き上げてくれる口福レシピ。家族の食卓に笑顔が広がるのはもちろん、おもてなしシーンにも喜ばれること間違いなし!


Instagram @88_laboratory食卓を豪華に彩る、きのこのリゾット。オシャレで栄養たっぷりなのに、はらペコ雑穀【白】で簡単に作れちゃうそうです!おうちでカフェ気分が味わえるとっておきレシピ。こんな朝食がでてきたら、ステキな1日が始められそうですね。

はらペコ雑穀に【白】が登場

【定期】グルテンフリー はらペコ雑穀【白】 よくばりコース 2袋(1袋/300g)

グルテンフリーや雑穀のよさはそのままに、まるで白米のような雑穀が2020年に新発売されました。雑穀が苦手!という方や、白いご飯で食べたい献立におすすめです。国内産18種類の厳選された雑穀をブレンド。7大アレルゲン「卵・乳成分・小麦・そば・落花生・えび・かに」もカットしています。

【原材料】
発芽玄米、もち玄米、うるち玄米、挽割黄大豆、青肌玄米、精白高きび、精白うるちきび、アマランサス、精白もちきび、精白ひえ、挽割インゲン豆、挽割青大豆、精白もち粟、緑米、発芽もち玄米、精白うるち粟、挽割とうもろこし、金ごま

【はらペコ雑穀】体験レポート

嬉しい効果が現れました!


ライター satoco*
はらペコ雑穀を始めたきっかけは、私と3歳の次女のアレルギー体質改善のためでした。始めてみると早速変化が!

私は産後続いていた食べ過ぎ&早食いが抑えられ、肌とお腹の調子が良くなりました。腹持ちがいいので子ども達の間食やおやつの量も減り、次女の肌の具合も良く落ち着いています。また、お腹の調子が整うと、家族のココロも穏やかになったように感じています。

家族のリアルな反応は?

ライター satoco*
パパと7歳の長女にも好評で、始める前より家族全員朝の目覚めがスッキリするようになりました。白米好きの私も、もち米好きのパパも納得のおいしい食べ応え!糖質や健康を気にしている両親にも勧めると、「おいしく続けられそう!」と喜ばれました。

最初はシングルコース(4週間で1袋)で【黄】【白】をそれぞれ試してみた我が家は、【黄】の評判がとても良く、【黄】のみの欲張りコース(4週間で2袋)に変更。【黄&白】の定期便(300g×各1袋)もあるので、両方気になる方はチェックしてみてくださいね!

購入するなら公式サイトがおすすめ

Amazonや楽天などでも販売されていますが、お試しでも購入は公式サイトの定期便が断然お得!お届けサイクルは2週間/3週間/4週間から選ぶことができます。いつでも休止・解約ができるから安心です。(※次回出荷日予定の10日前までに連絡が必要)

「特典4クーポンプレゼント!」は、ふるまいマルシェでの買い物で5千円分につき500円、1万円分につき1,000円、3万円分につき3,000円のクーポンがもらえる特典ことなので、はらペコ雑穀のお得な定期便のみでは手に入れられませんでした。がしかし!LINEの友達追加で、次回使える10%offクーポンをゲット!お得に買い物できるクーポンや先取りレア情報が配信されているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
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1回限り シングルコース
(毎回1袋ずつのお届け)
欲張りコース
(毎回2袋ずつのお届け)
【黄】はらペコ雑穀
(1袋300g)
【白】はらペコ雑穀
(1袋300g)
グルテンフリー はらペコ雑穀【白】 1袋(300g)
初回価格 1,500円(税別) 980(税別) 1,500(税別)
送料 300円(税別) 無料 無料
2回目以降 初回と同じ 1,290円(税別) 2,250円(税別)

サポートも充実、電話対応も丁寧でした。和食だけでなく、洋食にもご飯のお供にも好相性のはらペコ雑穀。色鮮やかなおいしい見た目に、おうちでもオシャレなカフェご飯が楽しめます。ぜひ雑穀ご飯で「家族のため」「ダイエットのため」「キレイのため」”もっといいこと”始めてみてくださいね!
【はらペコ雑穀】公式サイトはこちら
【はらペコ雑穀】購入画面はこちら

satoco*

3才差姉妹の母です。 ママだからこそ楽しめること、子どもとの生活がより豊かになる役立つ情報をお届けしたいと思っています♡

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