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お家にいながら全身すっきり!【フォームローラー】で気になるコリをホームケア!

お家にいながら【フォームローラー】で体をすっきり!


写真AC
毎日仕事や家事に大忙しなママは、肩こりや腰痛、足のむくみなど、いろいろな体の悩みがありますよね。とはいえ、ジムやエステでしっかりとケアをするのはなかなか難しいもの。さらに、長く続く自粛生活で、お家にこもりすぎて体重が増えてしまった、運動不足で体がすっきりしない、などという方も多いのではないでしょうか?

そんなときに便利なのが【フォームローラー】を使ったホームケア。忙しいママも、子供を寝かせつけながら、テレビを見ながらなど、お家で簡単に部分ケアができるアイテムなんです。どのようなものなのか、詳しく見ていきましょう!

【フォームローラー】ってどんなアイテム?

全身のコリや筋膜リリースに


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デスクワークや子供の育児などで長時間同じ姿勢をとったり、運動不足による筋肉の衰えなどにより、肩や背中、腰や足など、いたるところにコリや痛みが生じてきます。全身のコリはひどくなる前に毎日ほぐすことが重要です。

また、第2の骨格と呼ばれてい「筋膜」をほぐす「筋膜リリース」も効果的。筋肉のこわばりや張りを解きほぐすことで、全身のコリや痛みの解消、猫背の改善など、体のバランスを整えてくれます。運動のパフォーマンス向上も期待でき、アスリートのトレーニングにも取り入れられているメソッドです。

そのような全身のコリのほぐし、筋膜リリースが、フォームローラーを使えばお家で簡単にできるんです。

背中・腰・足など気になる部分を乗せるだけ

IMPHY(インフィ) 商品ページ
フォームローラーの使い方は簡単!コリが気になる部分を乗せて、痛気持ちいい程度にコロコロと転がすだけ。フォームローラーの表面には、くぼみや突起があり、体のツボを心地よく刺激してくれます。背中や腰、足まわりなどに乗せて、圧をかけローリングすることで筋膜リリースの効果も

ストレッチ効果や、リンパの滞りの改善、足のむくみ解消もできるため、毎日続けることですっきりとしたボディラインに変化していきます。部分痩せをしたいという方にもおすすめです。

【フォームローラー】の選び方


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サイズで選ぶ

まず、フォームローラーを選ぶ際はサイズをチェックしてみましょう。短いものから長いものまでさまざまな商品が登場していますが、30cm前後のものを選べば、お家でも扱いやすくホームケアがしやすいですよ。

自分に合った突起のタイプで選ぶ

凹凸の幅や数なども商品によってさまざまです。痛みに弱い方や初めて使う方は、突起の少ないタイプしっかりアプローチしたいという方は多いタイプを選びましょう。無理なく、続けられるものを選ぶことが大切です。

それでは、実際にどんな商品があるのか見ていきましょう!

【フォームローラー】のおすすめ3選をご紹介

本当に使って欲しい【フォームローラー】のおすすめ3選を厳選してご紹介していきます。

3種の突起が筋膜リリースに効果的!TRIGGERPOINTのフォームローラー

amazon商品ページ
3種の特許構造により、筋膜リリースに効果的なフォームローラー。手のひらのようなフラットな形状、指のようなチューブ形状指先のような突起によって、まるでマッサージセラピストの手技のような感覚を体感できます。

33cmの使いやすいサイズ感もポイント。硬く耐久性にすぐれた樹脂構造で、体重負荷を支え安定した圧を加えることが可能です。

この商品のレビューをチェック

「毎日のデスクワークにより、痛いくらいの肩こりでひどかったのですが、1回4往復転がしたら、すっと肩が軽くなりました。何か感動的です。整体等のマッサージに行く時間もお金もないですが、これ一つあれば、ほぼ全身ほぐせそうです。」(出典:Amazon商品ページ)

整体やマッサージではなくお家ケアができるので、お財布にも優しいですね!

「フォームローラーがこんなに気持ちの良いものだと知りませんでした。気持ちが良いと言って娘に取られてしまったので、一緒にやれるようにフォームローラーがもう1つ欲しくなりました。」(出典:Amazon商品ページ)

子供と一緒に親子で楽しみながらストレッチできるのも魅力ですね。

細かな凹凸でしっかりアプローチ!IMPHYのフォームローラー


amazon商品ページ
見た目にも気分をあげてくれる、色鮮やかでポップなデザインが魅力のアイテム。3種類の細かな凹凸が施され、全身の気になるコリにしっかりアプローチできます。ゆるやかなフラットな面がないタイプなので、強めの刺激が欲しい方におすすめです。

この商品のレビューをチェック

「少し痛いですが、リンパの流れが良くなるので、頭とか目とかがスッキリして美容にも良さそうな気がします。」(出典:Amazon商品ページ)

一度のケアで、肩こりや腰痛だけでなく、美容効果も得られれば一石二鳥ですね。忙しいママには嬉しいポイントです!

「運動は全くせずに大嫌い。体力はなし。筋力もなし。体は固い。メタボ予備軍。
頑張ってコロコロしたら全身筋肉痛になりました。まずは無理をせずに当てて体を伸ばすことから始めます。短い時間当てるだけなら面倒くさがりな私でも続けられそう。そして次の日は体が本当に楽になります。」(出典:Amazon商品ページ)

運動が苦手なママも、面倒くさがりなママも続けやすい!無理なく使えるのが魅力です。

IMPHY(インフィ) フォームローラー

IMPHY(インフィ) フォームローラー

¥4,370(as of 09/24 01:03)
Amazon product information

気軽に購入できる高コスパアイテム!KOOLSENのフォームローラー


amazon商品ページ
突起とフラットな形状が組み合わさった、初心者にも使いやすいフォームローラーです。使用箇所やコリやハリの度合いに合わせて使い分けることができ、筋膜リリースやストレッチ、バランストレーニングにも適しています。

最大荷重は300kgと、耐久性にすぐれながらも、持ち運びがしやすい軽量設計。初めての方も気軽に購入しやすいリーズナブルなプライスも魅力です。

この商品のレビューをチェック

「1年保証も付いているので1500円〜1600円なら十分な価値がある商品です。1年使いましたが商品の状態は全く問題ありません。今でも毎日のように体の筋膜リリース、セルフマッサージとして活躍しています。
費用対効果が高く、1年使った結果、強くおすすめする商品です!」(出典:Amazon商品ページ)

リーズナブルなプライスなのに、1年保証もついて安心。気軽に購入できるコスパの良さがポイントです。

「四十肩の治し方を検索していて、フォームローラーを発見!価格もお値打ちなので直ぐ購入しました。騙されたつもりで筋膜リリースをやったら、凄く痛い(効いてる感じ)のですが、効果が凄い。上がらなかった左肩が上がるようになりました

継続して利用して肩,腰,脚など筋膜リリースをしていこうと思います。家族全員が取り合いになっていますので、効果として考えれば、さらにお買い得ですね。」(出典:Amazon商品ページ)

四十肩などの辛い症状にも改善効果があったという方も。家族みんなで使えれば、よりコスパ良く、楽しめますね。

KOOLSEN フォームローラー

KOOLSEN フォームローラー

¥1,799(as of 09/23 23:53)
Amazon product information

【フォームローラー】を使ってすっきりホームケアを!


TRIGGERPOINT商品ページ
お家にいながら、全身のコリや筋膜をほぐすことのできるフォームローラー。気になる部分のストレッチや、部分痩せなどにも効果的。体を乗せてコロコロ転がし圧をかけるだけなので、忙しいママも、スキマ時間で簡単にホームケアができちゃいます!

お気に入りのフォームローラーを手に入れて、お家で全身の疲れをすっきり改善しましょう!

fuu

1歳男の子のママです! 旅行と、美味しいご飯・スイーツが大好きです^^子供と一緒に楽しめる場所・コトを日々探し中。よろしくおねがいします♡

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